【肩こり・腰痛】対策パソコンの前でイスにすわったままできるストレッチ・ヨガ・エクササイズ

  • もう10年以上、腰痛に悩まされています。接骨院に行ったり、ハリ治療をしたり。毎日行けるわけではないので、なかなかストレスフルです。
  • 先日、知人のオフィスヨガが取材され、テレビ放映されましたが、番組で紹介されていた椅子に座ったままできるヨガをやっところ、すっきりしました。そのオフィスヨガのサイトではYouTube等での動画配信をしていなかったので、YouTube動画で検索したところ、山ほど出てきて、しかもかなりの人気で再生数も多いことが分かりました。
  • さっそく、人気上位のヨガやストレッチをしてみると、すっきり軽くなりました。数時間は楽になりそうです。
  • まさしく、PCの前に座って画面を見ながらですので、お手軽です。
  • 3分ぐらいの短い動画から、10分を超える長い動画まであります。
  • ちなみに、私は体が硬いので、厳しすぎる動きが多数あります。
  • 肩回りのものでも、体側や骨盤への働き掛けがあるので、腰痛もあわせて楽になります。
  • 床でのエクササイズも上半身だけ座ってやるといいですよ。
  • というわけで、自分用にもなりますが、私がやっているストレッチ・ヨガ・エクササイズの挿画を埋め込んでおきます。

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