【肩こり・腰痛】対策パソコンの前でイスにすわったままできるストレッチ・ヨガ・エクササイズ

もう10年以上、腰痛に悩まされています。接骨院に行ったり、ハリ治療をしたり。毎日行けるわけではないので、なかなかストレスフルです。
先日、知人のオフィスヨガが取材され、テレビ放映されましたが、番組で紹介されていた椅子に座ったままできるヨガをやっところ、すっきりしました。そのオフィスヨガのサイトではYouTube等での動画配信をしていなかったので、YouTube動画で検索したところ、山ほど出てきて、しかもかなりの人気で再生数も多いことが分かりました。
さっそく、人気上位のヨガやストレッチをしてみると、すっきり軽くなりました。数時間は楽になりそうです。
まさしく、PCの前に座って画面を見ながらですので、お手軽です。
3分ぐらいの短い動画から、10分を超える長い動画まであります。
ちなみに、私は体が硬いので、厳しすぎる動きが多数あります。
肩回りのものでも、体側や骨盤への働き掛けがあるので、腰痛もあわせて楽になります。
床でのエクササイズも上半身だけ座ってやるといいですよ。
というわけで、自分用にもなりますが、私がやっているストレッチ・ヨガ・エクササイズの挿画を埋め込んでおきます。